她健康家幸福 / 待分類 / 血管堵了會要命,吃什么可以「通血管」?

0 0

   

血管堵了會要命,吃什么可以「通血管」?

原創
2020-03-13  她健康家...

女性健康百科


小A是銷售,經常要跟客戶應酬,頓頓大魚大肉,工作半年就胖了10斤,體檢發現血脂偏高

小B特別愛吃,越重口的越喜歡,麻辣火鍋、烤肉、雪糕、方便面、碳酸飲料……根本停不下來口,后來查出糖尿病

C阿姨患有高血壓,醫生給開了降壓藥。發現血壓穩定,阿姨就把藥停了,結果血壓突然飆高,差點有生命危險。

圖片來源:pexels

小編說的這三種情況,分別是高血脂、高血糖、高血壓,也就是大家熟悉的「三高」!

怎么才能保護血管,遠離三高危害呢?

先了解一下血管

血壓、血脂、血糖,都離不開一個「血」字,血管到底經歷了什么?

圖片來源:pixabay

正常來說,血管是一條通暢的大馬路,血液暢行無阻,運送到身體各處。

但有些人飲食不健康,吃太多太油膩,多余的糖份和油脂進入血管,這條大馬路就變得堵塞,阻礙血液流動。

久而久之,就引來血栓、高血壓等問題,嚴重的話,甚至會造成心腦梗死,危害性命!

遠離三高,預防是關鍵!

血管出了問題,飲食調理和藥物,只能阻止血管繼續變差,很難讓它回到健康狀態,情況嚴重時要考慮手術治療。

想要血管健康,遠離三高危害,正確的做法是——在血管沒生病前,及時做好預防

問題就來了:怎樣才能預防三高?

怎么預防血管病變?

網上說法太多,哪些才有用?小編分類整理了一下,大家可以對照參考!

這些做法不靠譜

誤區一:喝紅酒軟化血管

白藜蘆醇,對心血管有保護作用。但紅酒中它的含量特別低,每天喝幾口基本沒效果,喝太多的話,酒精帶來的副作用更大。

誤區二:醋泡食物軟化血管

吃醋泡的食物,或者直接喝醋,都不能軟化血管。醋進到身體后,多被腸道消化液中和,極少進入血管,大量喝醋反而傷害食道。

誤區三:吃木耳軟化血管

木耳富含膳食纖維,可以潤腸通便。但膳食纖維不能進入血液,吃再多都無法清理血管。

誤區四:只吃素不吃肉

多吃蔬果確實對血管好,但不能只吃素,適當吃些白肉雞蛋牛奶,補充優質蛋白,為健康提供保障。

圖片來源:pexels

遠離三高,這樣做最靠譜!

清淡飲食,遠離三高食物

三高食物,是指高糖、高鹽、高油脂的食物。做菜少放調味料,每天吃鹽不要超過 6 克。

圖片來源:pexels

多吃白肉和蔬果

五花肉、豬皮這些脂肪含量較高,可以吃魚和雞等白肉代替。另外,每天最好能吃1斤的蔬菜,再來點水果加餐。

多喝水,少喝飲料

可樂、奶茶、濃縮果汁等飲料,含糖量很高,口渴時候,可以喝點白開水或者茶代替。

戒煙限酒

尼古丁、焦油以及酒精,會危害血管,引起心臟疾病,男性每天飲酒不該超過20克,女性不該超過15克,滴酒不沾是最好的

圖片來源:pexels

規律作息,適當運動

少熬夜,每天保證7-8小時的睡眠。另外,肥胖會增加心血管負擔,引發疾病,適當運動,控制體重。

定期檢查,積極治療

定期體檢,留意血液指標,發現血壓、血脂、血糖偏高,應該積極應對,遵循醫囑調理或者服藥治療。

總之,想保護血管和心臟,與其相信偏方,不如做好這16個字:戒煙限酒、清淡飲食、堅持運動、規范用藥。把看似普通的方法進行到底,才是最管用!

  今 日 話 題   

你有哪些養生的小習慣?

歡迎留言,和大家分享經驗

婦科疾病、孕產育兒、兩性健康

更多女性健康科普

    猜你喜歡

    0條評論

    發表

    請遵守用戶 評論公約

    類似文章 更多
    喜歡該文的人也喜歡 更多

    betway <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <文本链> <文本链> <文本链> <文本链> <文本链> <文本链>