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心臟不好的人,睡覺時有3個表現,若沒有,說明心臟保養得還不錯

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2020-03-17  健康生活...

《黃帝內經》講:心,為君主之官。

意思是說,心臟的重要性,如古代君王一般,地高權大,是整個身體的核心管理者!

一個心臟健康,身體才會受到血液的滋養;

如果心臟不好,那么身體也會顯現出各種病癥。

心臟不好的人,睡覺時有3個表現,若沒有,說明心臟保養得還不錯!

1、睡時牙痛

如果在睡覺的時候,牙齒發生莫名疼痛,且不清楚哪顆疼痛,不紅不腫。

那么,要提高警惕,可能是心臟出現了問題。

通常來講,在無緣由牙齒痛的情況下,若還伴有胸悶、憋氣、心前區不適等癥狀,那么很有可能是發生了急性心梗。

2、手臂麻木

手臂的神經,和心臟是相連的,特別是左手臂,它和心臟是一體的。

如果心臟出現了問題,左手臂會經常感覺酸痛,發麻等,尤其是在晚上睡覺的時候,更需要警惕這種情況的發生。

3、失眠且多夢

心臟好的人,其睡眠質量會很高,入睡快,少做夢;

一旦心臟發生病變,常會導致失眠且多夢,這種狀況通常是突發性的,多是由于心臟供氧不足導致。

另外,有調查顯示,約有45%以上的心衰患者,會在睡眠中,發生呼吸暫停的現象,嚴重會引發窒息!

這三件事,加速心臟“早衰”,要謹慎!

一、過度勞累

心臟,是最怕勞累的器官。

人在過度勞累時,身體會分泌大量的腎上腺素,和去甲狀腺素等。使得血管痙攣,血壓升高,心臟局部血液供應量減少,易誘發心血管疾病。

二、容易發火

《素問》中說:“怒傷肝,喜傷心,思傷脾,憂傷肺,恐傷腎”。

人的七情六欲都會影響到身體內臟器官的損傷,情緒波動大的人,血壓不穩定,心臟跳動的頻率異常。

尤其是,經常激動的人,很容易發生心肌梗死,猝死。

三、過度吸煙

有研究數據顯示,每天只抽一支煙會使男性冠心病風險增加74%,女性增加119%!

吸煙后,血液中兒茶酚胺升高,心率加快,血壓升高,而同樣條件下,心率越快、血壓越高,其心肌耗氧便越高。

這樣的結果,會使原本心肌供血不足的冠狀動脈雪上加霜,增加心絞痛或心梗的發生。

預防心臟疾病,養護心臟健康,牢記“3多3少”!

1、多豆制品

豆制品,富含優質蛋白、皂苷、不飽和脂肪酸等;

能夠減少動脈硬化,并且顯著降低冠心病的風險。

日常生活中,多補充豆類食品,如:豆腐、豆芽、黃豆等等,不僅對心臟有益,對健康也有幫助。

2、多omega-3

食物來源:秋蘇籽油,秋麻仁油

omega-3脂肪酸屬于多不飽和脂肪酸,是“好”脂肪之一,有助于心血管健康,保護心臟,降低心臟病、抑郁癥、癡呆癥和關節炎的風險。

美國心臟協會,推薦心臟病患者,每日攝入1克omega-3。如果,曾經發生過心肌梗塞,那么按處方劑量攝入omega-3,有助于保護心臟。

一些研究表明,心肌梗塞幸存者,提高身體omega-3水平,心肌梗塞復發的幾率更低,心臟病死亡人數更少。

另外,還有很多實驗得出,omega-3脂肪酸,具有降低血清總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和極低密度蛋白,升高血清高密度脂蛋白的作用,從而可以降三高,預防心血管疾病。

3、多轉舌

端坐位,閉目養神片刻后,將舌頭伸出再收回,反復做36次。

伸出舌頭,于左右嘴角之間擺動36次,用舌頭頂口腔上部再放平,反復做36次。

這樣做,能加強臟腑功能,起到強身健體,延緩衰老的作用。

4、少白糖

糖,是我們生活中,比較常見的調味品。

它可以提供人體必需的能量,但用量方面,一定要適度!

如果攝入過多糖分,不但會影響人體正常的代謝功能,還極有可能誘發糖尿病、冠心病、心臟病等疾病。

建議:每人每日糖的攝入量,控制在50克以內,最好控制在25克以下。

5、少著涼

現在,很多年輕人為了“風度”,放棄了“溫度”,穿得少,卻凍得不行。

殊不知,“寒冷”對心臟不好的人來說,危害極大,很容易誘發心絞痛。

這是因為,寒冷會使血流變慢,影響冠狀動脈的血液供應,還會增加機體耗氧量。

為了維持正常的體溫,血管收縮、血壓升高、心率加快,進而便會增加心臟負擔。

6、少過咸

吃鹽過多,會導致鈉水潴留,增加血容量,加重心臟負擔,誘發高血壓、冠心病等疾病。

營養協會建議,每人每日攝入鹽量,應保持在6克以內。

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