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心臟不好的人,少碰二黃,戒掉三習,記住四個字,心臟越來越好

原創
2020-03-18  小趙養生庫

心臟,乃五臟之主,雖然它只有拳頭般大小,卻是全身血脈的“總樞紐”。

數據顯示,人的一生中心臟跳動的平均次數近26億次。

心臟是人體最“累”的器官,但是它也不敢”偷懶“,一旦心臟停止跳動,人的生命也將終止。

所以說想要健康,先養心,心臟的重要性也不用多說了。

那么生活中我們該如何養護心臟健康?

心臟不好的人,少碰二黃,戒掉三習,記住四個字,心臟越來越好!

【少碰二黃】

1、蛋黃

雞蛋是很有營養的食物,我們都知道,但是也要注意的是不宜多吃,或是患有心臟疾病的人更要引起注意。

蛋黃中含有大量的膽固醇,如大量的攝入,會增加高血脂,心臟疾病的患病風險。

再者就是腌制過的咸蛋,其中含有大量的鹽,易導血壓升高,增加心臟負擔。

因此,每天一個雞蛋即可,最好不要食用腌制食物,對身體健康有極大的損傷。

2、炸雞

快餐是很受人們喜歡的一種飲食方式,既方便又美味。

而研究發現,愛吃油炸食物的人6年內罹患心臟病的風險增加50%。

食用油經高溫加熱后會產生分子結構變化,會產生大量的反式脂肪酸,而反式脂肪酸與心腦血管疾病發病率有直接的關系。

炸雞對心臟不好的人來說就是“雪上加霜”,而且會加速血管硬化,誘發心梗等疾病的發生。

【戒掉三習】

1、戒煙酒

國內專家認為,每天喝白酒150ml,持續5年以上,就可能引起酒精性心肌病。

過量的飲酒會導致心臟肌肉力量下降,血液流動異常,就會引起心律失常,呼吸困難。

而煙中的一氧化碳,尼古丁,也會使心跳加快,增加心臟負擔,增加心臟問題的出現。

如果煙酒齊下,就會加速心血管疾病的發生。

2、戒勞累

心臟本來就已經很累了,如果在經常的加班,熬夜,過度疲勞,使心臟處于超負荷的工作狀態,那么心臟早晚會損傷。

人在疲勞的狀態下,腎上腺激素會大量的分泌,心臟也要提供更多的血液維持正常的生理功能,此時就會引起血壓升高,可能出現血管異常痙攣,造成心臟衰竭等。

3、戒悲憤

悲憤,不良的情緒是心臟最大的“天敵”,也是最難調節的問題。

研究顯示,悲觀的心臟病患者,死亡率是樂觀患者的2倍。

人的心臟也是受喜,怒,哀,樂影響的,如長期處于悲傷的情緒中,心臟功能也會慢慢衰退,對心臟健康不利。

日常生活中,要注意控制自己的情緒,切勿大喜大悲。

做好四個字

第一個字:“水”

水是每個細胞都需要的物質,也是人體生存不能缺少的,所以被稱為是“生命之源”。

心臟更是離不水的滋養,代謝和助力,“心主血脈”為全身提供血液,也水是血液流動的動力。

及時的補充水分,可緩解心臟壓力,稀釋血液,促進身體的循環和代謝。

建議,水溫最好在35-45℃左右,與自身體溫相近為,心臟不好的人,要小口,慢飲。

第二個字:“睡”

睡覺是心臟修復最佳時機,研究發現,睡眠時間不足7小時的人,患心血管疾病風險增加12%。

良好的睡眠,幫助血液流回心臟,可滋養心臟的健康,促進心臟自我修復。

建議每天保證6-7小時的睡眠時間,同時睡姿也要注意。

心臟不好的人,宜采用頭高腳低,右側臥位的姿勢睡覺,宜睡10度左右傾斜的床。

這樣的睡姿,可使下腔靜脈回流的血液減少,使全身肌肉松弛,呼吸通暢,可減少心臟疾病的發生。

第三個字:“拍”

1、拍手臂內側

人體的手臂內側是心經,經常的按摩,拍打,可排出心經毒素,緩解心臟引起不良癥狀。

兩臂各捏揉拍打 5~10 分鐘,體內毒素過多的人,可出現青紫等表現,長期堅持,可調節心臟疾病。

2、拍腋窩

人體肩膀下面的腋窩,俗稱胳肢窩,此處有一養心的穴位。

當出現心慌,心胸等表現時,可適當的拍打腋窩處,可適當的緩解。

第四個字:“測”

自制測試心臟是否健康:

第一步:靜坐5分鐘,自測一下自己的脈搏每分鐘脈搏數A。

第二步:自然站在地面,連續做20個標準鞠躬,頻率要適中,測量自己的脈搏數B。

第三步:原地休息1分鐘,再測量脈搏數C。

計算方法:(A+B+C-200)/10,得數與標準對比,判斷心臟的健康程度。

結果分析:

1-3之間,說你的心臟強壯,非常健康;

3-6之間,心臟狀況良好;

6-9之間,說明心臟出現損傷,此時要積極做好預防和治療;

9-12之間,此時如伴有一些不良癥狀,最好去檢查一下;

12以上,說明心臟狀況堪憂,應該采取相應措施。

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