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明日春分,想健康的人,吃三菜、捂三處、做好四件事,一年少生病

原創
2020-03-19  野蝴蝶的...

明天就是春分了,《月令七十二候集解》:“二月中,分者半也,此當九十日之半,故謂之半。”

春分日,也是春天的第四個節氣,已是仲春。

此時,太陽直射赤道,全球晝夜平分。

之后太陽直射點北移,北半球晝越來越長,氣溫也開始回升,春暖花開,燕子飛還。

而隨著天氣的越來越暖,人們的身體情況也會有細微的調整,尤其是一些身體不太好的中老年人,那么,想要健康,春分時節要做哪些事呢?

明日春分,想健康的人,吃三菜、捂三處、做好四件事,一年少生病

吃三菜

1、香菇

香菇是我國著名的食用菌,被人們譽為“菇中皇后”,在民間素有“山珍”之稱,

香菇中的維生素D含量極高,干品中鈣、磷、鐵等礦物質含量也較多。

香菇肉質肥厚細嫩,味道鮮美,香氣獨特,營養豐富,是一種食藥同源的食物,具有很高的營養、藥用和保健價值。

2、薺菜

薺菜是一常吃的野菜,藥食兩用植物,在薺菜中含有含草酸、酒石酸、蘋果酸、延胡索酸、蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵及胡蘿卜素和多種維生素等,具有很高的藥用價值。有利尿、止血、清熱、明目、消積功效;莖葉作蔬菜食用。

3、豆芽

春天是維生素B2缺乏癥的多發季節,春天多吃些黃豆芽可以有效地防治維生素B2缺乏癥。

常吃黃豆芽有健腦、抗疲勞、抗癌作用。黃豆在發芽過程中,黃豆中使人脹氣的物質被分解。有些營養素也更容易被人體吸收了。

除了黃豆芽,豆芽品種豐富,營養全面,是常見的蔬菜,春天吃些綠豆芽,對身體健康也是極好的。

捂三處

春分時節,要注意防“倒春寒”,乍暖還寒的天氣,不但要做好“春捂”,還要“捂”對地方。

1、捂腹

肚臍,和腹部的其他部位不同,臍下無肌肉和脂肪組織,血管豐富。

肚臍受涼后,易引起胃腸功能紊亂,出現嘔吐、腹痛、腹瀉等消化系統疾病。

平時沒事的時候,可以輕輕揉揉肚臍,對身體健康有好處。

2、捂背

背,為督脈之海,也是陽脈之海,是一身陽氣匯集的地方。

背部保暖,可預防疾病,減少感冒幾率,

如果,后背受寒,容易陽氣不足,有礙升發,誘發多種疾病。

平時在太陽氣色好的時候,可以曬曬后背,吸收吸收陽氣,有利于健康。

3、捂腳

藥王孫思邈,主張“下厚上薄”。

人體下身的血液循環,要比上部差,容易遭到風寒侵襲。

而腳,是人體經脈聚集的地方,小時候老人們就常說:“腳暖了,身體就不會冷。”

可見腳的冷暖,對健康的重要性。因此,我們平時生活中,一定要注意腳,不要過早得穿上涼鞋,晚上可以經常用熱水泡腳。

做好四件事

一、注意飲水

水,是生命之源,是我們賴以生存的重要物質。

干燥的春季多喝白開水,會促進我們身體內的新陳代謝,有排毒養顏的神奇功效。

另外,多喝水,有助于排泄身體里的毒素,而且對腸胃清洗也有幫助。

加快身體的新陳代謝速度,增強自身的免疫力,從而也防止了上火的現象。

春季,容易導致肝氣郁結,也是毒素外泄之時,此時,泡一杯熱茶,疏肝解郁,排肝毒,是不錯的選擇。

用婆婆丁,山刺玫,搭配在一起,制成婆婆丁山刺玫茶,熱水沖泡代茶飲,即可。

作為春季的野菜,婆婆丁,不僅隨處可見,對于保護肝臟,排肝毒,也十分有益。

中醫認為,婆婆丁入肝、胃二經,擅長排肝毒,跟乳薊的功能不相上下,都是最常用在需要去肝毒者身上,用其泡水喝,可提高肝臟解毒能力。

作為“春花”,山刺玫,不但性質溫和,還香氣濃郁,藥用價值高,用其泡水,可疏肝解郁,理氣排郁,滋養心肝血脈。

兩種搭配在一起,泡水代茶飲,排肝毒,提高肝臟解毒能力,還可疏肝理氣,養護肝臟,是非常不錯的選擇。

二、養好精神

春天應當“天地俱生,萬物以榮”,生機盎然,但有些人卻悶悶不樂、憂心忡忡,這可能是陰陽功能失常的表現。

因此,春天一定要注意睡眠,要注意每晚10點前準時入睡,有7-8小時左右的有效睡眠,其中,23點到第二天3點要保持睡眠狀態。

三、運動鍛煉

春季,氣溫開始回暖,此時,適當的運動,必不可少。

堅持運動,能促進身體的血液循環和新陳代謝,有益于強身健體,提高身體抗病能力。

所以,初春時節,要開始堅持運動鍛煉,以便預防春季感冒,增強身體免疫力。

1、步行

體質較好的中老年人和年輕人適合快步走,體質較弱的老年人宜選擇緩步散步。

能提高人體的心肺機能,降低體脂率,減少心腦血管疾病、糖尿病、高血壓等慢性病發生的幾率。

2、騎行

騎自行車是典型的有氧運動,可以增強心肺功能,還能使身材勻稱。對于預防心臟病、高血壓、糖尿病等慢性病發生有明顯作用。

3、慢跑

慢跑對于改善心肺功能、降低血脂、提高身體代謝能力和增強機體免疫力、延緩衰老等都有良好的作用。

四、防止疾病發生

春來到,萬物滋生,也適合細菌,病毒等微生物的繁殖。

也是感冒,哮喘等流行病的發病期,這時更應該注意自身的防病意識。

(1)講衛生,常洗手,勤換洗,曬衣被。

(2)開窗通風,讓新鮮的氣體流入室內,減少病毒的殘留。

(3)少吃辛辣刺激的食物,提高自身的免疫力。

(4)流行病的發病期,盡量少去公共場,做好防范措施。

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