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春困?晚上睡不著,白天沒精力。四套方案,總有一款適合你

原創
2020-03-19  傅茂恒

入春之后,很多人睡不著,心里煩。神經系統總在處在一種亢奮狀態的時候,很是耗精力。 該如何盡快調整恢復呢?

人有百憂!

睡無成方!

各家都有各家的睡不著的理由。

春困?晚上睡不著,白天沒精力。四套方案,總有一款適合你!

場景一:內熱外發,懊惱心煩

當下正是春季,草木萌發,憋了一個冬天的內熱也需要向外抒發,所以這段時間容易上火,口干舌燥,嗓子疼。

這是郁火外散的表現,有的朋友也出現晚上很興奮,大半夜睡不著。可是到了白天還是覺得內心里面有一股無名火,特別的心煩,

這就是《傷寒論》經方的梔子豆豉湯所說的:心中懊惱,虛煩不得眠。

這樣的情況吃酸棗仁、五味子等補品是沒有效果的,首要的重點是清除這股內火。

淡豆豉,梔子5克到10克

——《傷寒論》梔子豆豉湯

材料很簡單,就是梔子,豆豉,稍微搗一搗打碎了,然后用開水沖泡替代茶水服用。

特別提醒一下,這里說的豆豉是一味藥,不是你家里做豆瓣醬的豆豉,醫院藥房有賣淡豆豉。梔子清內熱、豆豉生發郁熱之氣,對當下心煩、失眠、煩悶等現象有很大的幫助,大家不妨試一試。

春困?晚上睡不著,白天沒精力。四套方案,總有一款適合你!

場景二:肝郁化火證,和內心的焦慮有關

很多小伙伴習慣性的睡不好,輾轉反側,早上起來口干口苦,甚至想罵人。

傅茂恒大夫最近接觸的咨詢人群中,

類似情況還是一種肝郁化火證,和內心的焦慮有關

那么,該怎么辦呢?

推薦大家用兩款藥食同源的食材泡水喝,有助于解郁安神的狀況。

茺蔚子5克,合歡花5克用開水沖泡,代茶飲。

《本草綱目》記載,

茺蔚子治風解熱,順氣活血,養肝益心,安魂定魄,平肝明目作用,尤其適合夜間的肝火旺盛情況。

合歡花可以解郁安神,是常用的幫助睡眠的一味養生品,

這兩者配合,既可以解郁安神、清肝膽的內火。

春困?晚上睡不著,白天沒精力。四套方案,總有一款適合你!

場景三:睡眠不好很疲乏,虛弱乏力?如何補救?

睡眠是最好的滋補,

最近有些朋友晚上睡不著,白天精力不夠用,吃飯也沒有胃口,做什么事是心有余而力不足,脾胃虛弱,食欲不振。總感覺特別疲乏無力、虛弱。

因為今年的情況比較特殊,睡不好胃口不好的原因就不能簡單的說是身體虛弱去吃補藥或者安神藥了。事實證明,即使吃了酸棗仁、阿膠等,以前管用現在不管用了。

我分析了身邊的不少朋友情況,覺得重點在于肝脾不和、心血暗虧。傅茂恒大夫推薦一個食療的方案,簡單易行。

合歡皮20克 加小米50克 、柏子仁15克,一起煲小米粥喝。

《神農本草經》:"合歡,味甘平。主安五臟,利心志,令人歡樂無憂,柏子仁擅長于滋養心陰,養血安神,配合小米的健脾養心,不花幾個硬幣,就讓你睡得好,胃口好。

春困?晚上睡不著,白天沒精力。四套方案,總有一款適合你!

場景四: 心有千千結,不如品味一卷書!

失眠的苦惱,不在于當下的閉眼,

三分是身體問題,七分還是精神情緒心理。

藥方都給大家準備好了,

不花錢,不打針、不吃藥。

搜一搜“傅茂恒廣話西游”,

我和你一起品讀每個人都在經歷的西游記,化解自己的心結,如何?

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